เทียบ ท่าวิ่งโซน2 Zone2 compare

วิ่งโซน2 #วิ่ง​zone2 #วิ่งโซนสอง Zone 2 ที่ดีต้องมีองค์ประกอบอะไรบ้าง? เป็นที่รู้กันว่า การออกกำลังกาย Zone 2 ถือเป็นพื้นฐานของนักกีฬาตั้งแต่มือใหม่ถึงระดับมืออาชีพ

โซน 2 ระดับแรก ให้เริ่มจากการวิ่งรอบขาของตนเองที่สบายที่สุดก่อน แล้วให้สังเกตุดูว่าจังหวะรอบขาแบบไหนหัวใจต่ำที่สุด ค่าของหัวใจไม่จำเป็นต้องอยู่ที่โซน 2 ไม่ต้องกังวล ก็ให้ใช้รอบขานั้นวิ่ง

ufa025 CPN ปลื้ม Samui Neon Run 2024 นักวิ่ง 2 Miss Universe Thailand 2021, DJ DOLLA และนักวิ่งนางแบบอีกมากมาย พายุโซนร้อน “มาลิกซี ” · กรมอุตุฯ

ไพ่ 2 ไม้เท้า 188 x 60% = 112 BPM ไปจนถึง 188 x 70% = 131 BPM ดังนั้น การวิ่งให้อยู่ในโซน 2 คือต้องมีอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 112-131 ครั้งต่อนาที