วิดพื้น ดันพื้น 4 ท่าก่อนนอน ฝันดีครับ^^#ออกกำลังกาย #ฟิตหุ่น #pushup
ทำไมแค่ดันพื้น มันยากขนาดนี้คะ · 1 จดจมูกเท้าลงพื้นและถีบฝาเท้าไปด้านหลัง · 2 ขาเหยียดตรง เกร็งหน้าขา จริงๆคือม้วนหน้าขาเข้าหากันและถีบเท้าออกไปเหมือนดันผนัง หรือจะฝึกแบบเท้าดันกำแพงจริงก็ได้คะ
การบริหารร่างกายท่าแรกสำหรับวันนี้ เป็นการดันพื้น !!! การดัน ดันพื้น ทำไมแค่ดันพื้น มันยากขนาดนี้คะ · 1 จดจมูกเท้าลงพื้นและถีบฝาเท้าไปด้านหลัง · 2 ขาเหยียดตรง เกร็งหน้าขา จริงๆคือม้วนหน้าขาเข้าหากันและถีบเท้าออกไปเหมือนดันผนัง หรือจะฝึกแบบเท้าดันกำแพงจริงก็ได้คะ ดันพื้น เครื่องช่วยนับครั้งการการออกกำลังกายท่าดันพื้น พัน บร กบร ศป ดำเนินการจัดทำอุปกรณ์อำนวยความสะดวก และเพิ่มประสิทธิภาพในการทดสอบสมรรถภาพร่างกายท่าดั นพื้น ให้เป็นมาตรฐาน
ดันพื้น 1 นอนคว่ำ วางมือข้างชายโครงในท่าฝ่ามือดันพื้น งอข้อศอก เท้าทั้งสองชิดกัน ปลายนิ้วยันบนพื้น 2 หายใจเข้าเหยียดข้อศอกให้ตึง ลำตัวเหยียดตรง คอยืดขึ้น ส่วนคอไหล่สะโพกและเท้าอยู่ในแนวเดียวกัน 3 ค้างท่านี้
Regular
price
153.00 ฿ THB
Regular
price
Sale
price
153.00 ฿ THB
Unit price
/
per