10 กราโนล่า ธัญพืชอบกรอบไขมันต่ำ อิ่มอร่อย สำหรับคนอยากลดน้ำหนัก!

กราโนล่าทำเองง่ายๆ ใช้ส่วนผสมแค่5อย่าง! กาโนล่า

กราโนล่า เป็นอาหารเช้าที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากมีส่วนผสมของธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้แห้ง และถั่ว ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น โปรตีน ไฟเบอร์

กาโนล่า ฟิตเนสส์® กราโนล่า ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดอบกรอบเคลือบน้ำผึ้ง ; โปรตีน, 4 กรัม ; ใยอาหาร, 3 กรัม ; โซเดียม, 40 มิลลิกรัม ; วิตามิน และ แร่ธาตุ · * หมายถึง กิโลแคลอรี ; NRV* แคลเซียม, 20% เหล็ก, 20% กราโนล่า คือ อาหารเช้าหรือขนมที่มีส่วนผสมของธัญพืชที่มีประโยชน์ เช่น ข้าวโอ้ต ถั่ว ผลไม้อบแห้ง เมล็ดพันธุ์ธัญพืชต่าง ๆ โดยกราโนล่ามักถูกนำมาผ่านกระบวนการจนทำให้สุกกรอบ ใส่เนย น้ำผึ้งและเกลือป่นลงในกระทะ ยกขึ้นตั้งบนไฟกลาง ใช้ทัพพีคนส่วนผสมจนเนยละลาย ทุกอย่างให้เข้ากัน พอเดือดทั่ว ลดเป็นไฟอ่อน เทส่วนผสมธัญพืชลงในกระทะ คลุกเคล้าส่วนผสมทุกอย่างให้เนยเคลือบทั่ว ปิดไฟ

ยูกับมี ผมกินกราโนล่าแทนอาหารเช้า 1ถ้วย พอเที่ยงผมกินปกติ ตอนเย็นกินกราโนล่า น้ำหนักจะหมดมั้ยครับ +ออกำลังกาย